1. ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА
когда мышца нагружается, глюкоза заходит в неё сама - ей не нужен инсулин для этого. регулярные тренировки настраивают клетки, и они снова начинают реагировать на инсулин.
2. ОСТЕОПОРОЗ (РАЗРУШЕНИЕ КОСТЕЙ)
с годами кости слабеют, особенно у женщин после наступления менопаузы.
кость крепнет только тогда, когда на неё давит вес. силовые с отягощением подают телу сигнал о необходимости прочного каркаса. в ответ плотность костей растёт, а риск переломов падает на 40%
3. ДЕПРЕССИЯ И ТРЕВОЖНОСТЬ
во многих странах врачи официально вносят спорт в протоколы лечения - наравне с терапией.
тренировки увеличивают синтез дофамина.
при депрессии страдает не
столько «удовольствие», сколько
мотивация и желание прилагать усилие - это дофаминовая система. тренировка
её перенастраивает: возвращает
ощущение, что действие имеет смысл.
причем сразу.
4. БОЛЬ В СУСТАВАХ
покой только добивает больные суставы.
в хряще нет сосудов, он кормится суставной жидкостью - а она обволакивает сустав только в движении. под нагрузкой сустав смазывается, а укрепляющиеся вокруг него мышцы забирают большую часть нагрузки.
5. АТЕРОСКЛЕРОЗ СОСУДОВ НОГ
мышцы учится обходиться меньшим количеством кислорода. растёт плотность митохондрий, активность окислительных ферментов, эффективность извлечения кислорода из крови. дефицит кислорода стимулирует развитие обходных сосудов.
6. ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
регулярные силовые стабильно опускают давление на 5-7 мм рт.ст., а то и сильнее. по эффекту это как одна таблетка от давления.
МЫШЦЫ - это эндокринный орган, который влияет на кучу аспектов здоровья. помимо всех визуальных и эстетических преимуществ💅🏻